Marianne Couderé - yogadocent

Elke twee weken kun je in Warm Nest een yogasessie volgen, begeleid door Marianne Couderé. Al 40 jaar is zij gepassioneerd door yoga, Ayurveda en andere Oosterse filosofieën. Naast yogaexpert, is zij ook zelf kankerpatiënt. “We leven allemaal als onsterfelijken, tot het moment waarop je een diagnose krijgt. Zo’n traumatische ervaring zet je leven op zijn kop. Maar het is belangrijk om te weten dat je zelf weer controle kunt krijgen over hoe je je voelt – en daar komt yoga in the picture.”

Kan je volgens jou je gezondheid in eigen handen nemen?

“Daar ben ik van overtuigd. Er is zoveel waar we geen vat op hebben, maar anderzijds zijn er veel dingen die we wél kunnen doen om onszelf zo goed mogelijk te voelen. Bijvoorbeeld positieve aandacht schenken aan de tien essentiële onderdelen van het leven: voeding, gevoelens, relaties, ademhaling, beweging, levensstijl, woorden & gedachten, gewaarwording, levensdoelen, en gewoontes & veranderingen. Als je je best doet om daar kwaliteit aan toe te voegen, draag je op veel vlakken bij aan je gezondheid en welzijn.”

Hoe doe je dat precies?

“Het zit ‘m in eenvoud en herhaalbaarheid. Bijvoorbeeld: iets vroeger opstaan ’s morgens, een kwartiertje wandelen na iedere maaltijd, elke dag dezelfde open yogabeweging maken in harmonie met je ademhaling, hoopgevende gedachten toelaten, wat vaker kiezen voor de vegetarische keuken. Dankzij die gezonde gewoontes creëer je lightness in the body and brightness in the mind. Hoeven die routines perfect te zijn? Absoluut niet, ik eet op zondag ook graag een croissant. Maar ik doe wel mijn best, uit respect en dankbaarheid voor het leven.”

Op welke manier helpt yoga bij het genezingsproces?

"Het draait meer om heling dan om genezing. Yoga, gecombineerd met een gezonde levensstijl, helpt je om je lichaam en geest in optimale vorm te brengen. Je activeert als het ware de natuurlijke herstelmechanismen van je lichaam en brengt het weer in balans. Net zoals de natuur zichzelf elk voorjaar herstelt na de herfst en winter, zo heeft ook je lichaam dat vermogen. Heling ontstaat uit evenwicht: je voelt je beter omdat je opnieuw de regie over je welzijn neemt."

Op welke manier voel je je beter?

“Yoga biedt zowel fysieke als mentale voordelen. Je lichaam wordt sterker, je spieren bouwen op en je flexibiliteit neemt toe. Tegelijkertijd groeit je mentale veerkracht: je leert beter omgaan met onzekerheden, laat boosheid los en kijkt met een optimistischere blik naar de wereld. Dat heeft ook invloed op je volledige welzijn – je slaapt beter en je ‘chemo brain’ trekt langzaam weg, waardoor je weer helder kunt denken.”

Hoe ziet een yogasessie in Warm Nest eruit?

“Er bestaat een grote verwarring rond yoga. Het gaat niet om de fancy sportpakjes, de mooiste yogamat of het idee dat je je benen in je nek moet kunnen leggen. (lacht) Het draait vooral om veiligheid en geborgenheid, zo’n sfeer probeer ik altijd te creëren. Elke sessie is ook anders, heel persoonlijk: ik observeer wie er in de les zit, hoe die personen zich voelen en wat er bij hen leeft. We nemen verschillende yogahoudingen aan, laten spanningen los en maken een hartenwens. Voor iemand die veel stress ervaart, kan dat bijvoorbeeld zijn: ‘ik voel me rustig’. De les eindigt dan met een ontspanningsmoment waarin die wens kan binnensijpelen.”

Is yoga voor iedereen?

“Als je je ertoe aangetrokken voelt, zou ik zeggen: probeer het zeker eens. Tijdens de sessies leer je vaardigheden aan die je overal kunt toepassen wanneer het nodig is: thuis, wanneer je wacht op een onderzoek of als je je overweldigd voelt. Jezelf op moeilijke momenten tot rust kunnen brengen, dat is pure empowerment. Yoga kan dus effectief je kijk op de dingen veranderen, je helpen om je niet langer in je ziekte te verliezen, en opnieuw kwaliteit brengen in je leven. Zelfs in geval van palliatieve zorg. Dat is het mooie eraan. Het kan voor iedereen verlichting bieden, op elk moment.”