Geriater dr. Yerma Coppens deelt haar tips

Drink voldoende, ook als je geen dorst hebt

Wacht niet tot je dorst krijgt. Zorg ervoor dat je verspreid over de dag voldoende drinkt.

Houd jezelf en je woning koel

Probeer de warmte zoveel mogelijk buiten te houden:

• sluit gordijnen of rolluiken tijdens de warmste uren;
• verlucht je woning wanneer het buiten frisser is;
• vermijd zware inspanningen tussen 11 en 17 uur.

“Een ventilator of airconditioning kan gerust gebruikt worden. Je hoeft je woning niet ijskoud te maken: een paar graden verschil kan al een groot comfort geven”, vertelt dr. Coppens.

Ook jezelf afkoelen helpt:

• neem een lauw voetbad;
• leg een vochtig doekje in je nek;
• spoel je handen of polsen met lauw water.

Let extra op bij medicatie

Sommige geneesmiddelen kunnen ervoor zorgen dat je lichaam minder goed omgaat met warmte. Vooral mensen die bloeddrukverlagers, hartmedicatie of vochtafdrijvers nemen, houden best extra rekening met hitte.

“Overleg bij langdurige warmte altijd met je huisarts als je twijfelt over je medicatie. Pas nooit zelf je behandeling aan”, benadrukt dr. Coppens.

Vergeet elkaar niet

Tijdens warme periodes is het belangrijk om contact te houden met familie, buren of mantelzorgers. Een extra telefoontje of bezoek kan een groot verschil maken.

Let op signalen zoals:

• plotse vermoeidheid
• verwardheid of sufheid
• minder eetlust
• minder alert reageren
• spierzwakte

“Bij acute veranderingen in gedrag of gezondheid neem je best contact op met de huisarts”, besluit dr. Coppens.