Zorg voor je bekkenbodem

Whats App Image 2026 06 30 at 09 22 09 3

Medisch nieuws

Geplaatst op 17 jul. 2026

Problemen met je blaas of darmen? Je bent zeker niet alleen. Hoewel er nog vaak een taboe op rust, kampen heel wat mannen en vrouwen met ongewenst urineverlies, een plotselinge hevige plasdrang of een moeizame stoelgang. Binnen AZ Zeno staat een gespecialiseerd team voor je klaar. Met meer dan 30 jaar ervaring biedt Els, gespecialiseerd bekkenbodemkinesist, revalidatie op maat om je je comfort en zelfvertrouwen terug te geven.

Wat doet de bekkenbodem precies?

“De bekkenbodem is een stevig 'hangmatje' van spieren onderin je bekken. Deze spieren dragen je organen (zoals de blaas en darmen) en zorgen ervoor dat je je urine en stoelgang goed kunt ophouden”, vertel Els. “Maar minstens zo belangrijk: ze moeten op het juiste moment volledig kunnen ontspannen om vlot naar het toilet te kunnen gaan. Werken deze spieren te zwak, te hard of niet op het juiste moment? Dan ontstaan er klachten.”

Normaliseren

"Klachten of problemen ter hoogte van intieme lichaamszones worden nog vaak moeilijk bespreekbaar gevonden. Toch is het belangrijk om te weten dat veel mensen hiermee te maken krijgen en dat er passende ondersteuning bestaat. Je hoeft hier dus niet alleen mee te blijven rondlopen: er zijn mogelijkheden om geholpen te worden."

Voor wie is deze revalidatie bedoeld?

Onze dienst behandelt een brede waaier aan klachten bij jong en oud. Je kunt bij ons terecht voor:

Urineverlies bij inspanning: verlies van druppeltjes bij hoesten, niezen, lachen of sporten.
Plotselinge hevige aandrang: het gevoel onmiddellijk naar het toilet te moeten.
Moeilijke stoelgang: chronische verstopping omdat de bekkenbodem niet goed ontspant.
Nazorg na een prostaatoperatie: mannen die na het verwijderen van de prostaat last hebben van urineverlies, begeleiden we intensief bij hun herstel.

Zichtbaar herstel dankzij de Maple-technologie

“Omdat je je bekkenbodemspieren aan de buitenkant niet kunt zien, is het soms lastig om te voelen of je wel de juiste spier aanspant”, vertelt Els. “In AZ Zeno maken we daarom gebruik van de Maple: een slim hulpmiddel dat via een iPad live je spieractiviteit in beeld brengt.”

Whats App Image 2026 06 30 at 09 22 09 2

Tijdens de behandeling krijg je direct visuele feedback op het scherm. “Je ziet precies wanneer je de spier aanspant en wanneer je deze weer loslaat. Dit maakt je snel bewust van je eigen lichaam.” Is de spier erg verzwakt of ben je het gevoel kwijt? Dan kan het systeem met milde, pijnloze stroompjes (elektrostimulatie) helpen om de spier weer wakker te schudden of juist te laten ontspannen.

Praktische tips voor thuis

Het succes van de therapie valt of staat met regelmaat. Met een persoonlijk schema oefen je thuis in verschillende houdingen (liggend, zittend en staand) om je spieren snel weer in topconditie te krijgen.

Daarnaast helpen deze eenvoudige aanpassingen in je dagelijks leven:

Drink verstandig: vermijd dranken met koolzuur (bruiswater), cafeïne (koffie, cola), theïne en alcohol. Deze prikkelen de blaaswand onnodig. Drink dagelijks 1,5 tot 2 liter plat water.
Meten is weten: om je vooruitgang objectief te volgen, vragen we soms om je incontinentiemateriaal gedurende 24 uur te wegen. Zo zien we exact hoeveel gram urine je verliest en hoe snel je vooruitgaat.

Heb je klachten of herken je deze symptomen? Blijf er niet mee rondlopen. Bespreek het met je huisarts of behandelend arts voor een gerichte verwijzing naar onze dienst.

Bekkenbodemoefeningen

Span je bekkenbodem meerdere keren per dag bewust aan. Wissel hierbij korte, krachtige aanspanningen af met langere, rustigere contracties.

Bij het ontspannen van je bekkenbodem merk je een lichte opwaartse beweging naar binnen en een gevoel van sluiten.

Houd je benen en buik ontspannen tijdens de oefening; deze spieren hoeven niet actief mee te werken.

Patiënten

Bezoekers

Professionals

Over AZ Zeno