background header
> patiënten  >  projecten  >  detail 10 000 stappenplan

10 000 stappenplan

Zie www.10000stappen.be

 

50% van de Vlamingen beweegt te weinig en loopt hierdoor meer risico op verscheidene ernstige aandoeningen, zoals hart- en vaatziekten, darmkanker, overgewicht, diabetes...

Onderzoek toonde aan dat het zetten van 10 000 stappen per dag (voor volwassenen) voldoende is om bij te dragen tot gezondheidsvoordelen. Men hoeft dus geen intensief sportbeoefenaar te zijn om een fit en gezond leven te leiden!

Aan de hand van een kleine stappenteller kan het aantal stappen dat men zet, objectief en betrouwbaar geregistreerd worden. Bovendien is een pedometer een extra motivatie om steeds meer stappen te zetten.

Door dagelijkse activiteiten zetten mensen +/- 6000 stappen per dag, voor de andere 4000 stappen moet een extra inspanning worden gedaan. Vb. de trap nemen i.p.v. de lift, te voet naar de bakker, … of u kunt één van de 3 mooie wandelroutes bewandelen van het project in Knokke-Heist en zo werken aan een actieve en gezonde levensstijl! 

Om de samenleving meer actief te maken en beweging te promoten werd in 2005 het 10 000 stappenplan als pilootproject in Gent opgestart. In oktober 2007 werd dit project ook in de gemeente Knokke-Heist gelanceerd. De gemeente Knokke-Heist stippelde, samen met AZ Gezondheidszorg Oostkust namelijk een opbouwende wandelroute uit met vertrekpunt aan cultuurcentrum Scharpoord. Route 1 telt +/- 3000 stappen (2 km). Route 2 telt +/- 5250 stappen (3,5 km). Route 3 telt +/- 7500 stappen (5 km). Het einddoel van 10 000 stappen kan behaald worden door een combinatie van route 1 en 3 of 2 maal route 2 te wandelen.

Folders, wandelkaarten en pedometers zijn te verkrijgen in Cultuurcentrum Scharpoord.

meer info: www.10000stappen.be of 10000stappen@azzeno.be